うおう前の記事が2022年とか、わたくしの2023年はどこへ溶けたというのでしょう…。

みなまで言うな、更年期のメンタルのやられっぷりは、『生きてるだけでえらい』状態だったのでございます。

いくらか…だいたい…そこそこ…過ぎた…かな～？？

もーいーかな～？？

恐る恐る、復活、と言ってもいいんじゃないか、くらいまで、持ち直しましたので！

ちょいちょい、こういう場から、リハビリしていく所存でございます！

いやホント過ぎたから発信もできる、渦中はインスタのストーリーさえムリよりのムリでしたのでね…ああ更年期うつってこういうこと…40代50代の皆さま、いかがお過ごしですか…！

女性ホルモンには、思春期の鬱々とした何年かや、出産を経験された方なら産後のホルモンの急激な変化、そして閉経に向けた更年期の揺らぎ、おおきな分類としてそんな波があり、

さらに生理がある期間は毎月の排卵月経周期があり、いつ【いいコンディション】のときがあると？？って詰めたくなりますが私だけじゃないと思いたい(ノンブレス文章長い長い)

そういう！女性のカラダとかメンタルとかを！

積極的に労わりたい！！いくらかでも、すこしずつでも、みんなでラクになりましょう！！

っていうのをですね、またちょっとずつ、ネットの空に放していきたいと思いますー。言っときゃチリツモになることもあるんじゃなかろか。

わたしの超しんどいときの助けはドラッグストアの薬剤師さんでした(そして市販の漢方薬)。

和屋も、カラダの外側から、ナニカのたすけになれるといいなぁ、と、思う11年目でございます。

……11年て……。

ついに、はじめての、iPhoneデビューしました…！

写真が！キレイですね？！すごいな？！（自分で撮って言う…）

初スマホがインフォバーで、それからずーっとAndroidだったんですけどね、

人生で、一回はiPhoneにしてみたいなーと思ってましてね、

ようやく決めましたあいほん初心者アラフィー和屋。

お迎えしたのは13 miniです。

ちーさいスマホが欲しかったんですよ…たまらん…このサイズ感…。

この春、初スマホでiPhone持ちはじめたお若いお嬢様方にこっそりまぎれて、わたくしもうかれ加減で、ふたたびネット浮上したりしなかったりしたいと思います（どっちやねん）。

あたらしい機種のカメラロール、猫と花ばかり増えていきます…あと自転車…もういっそ、そういうアカウントでよくない…？？

（仕事しろ、和屋）

乗り換えてまだ２週間足らず。

あれこれ苦戦しつつ、たのしいまっさかりです。しらないことはいっぱいあるほうが、きっと面白い、ですよねー。

…さんざん、お客さまに『それは新しいSEですか』とか『Proですか』とかあからさまリサーチさせていただき、その節はたいへん失礼いたしました…！！

（不審者…）

これは自転車乗りのための製品なのでは？？という『ROOMBIKE』を買いました…！

冬の運動不足解消用！

思い切って購入してよかった！たのしい！！

なんでも、ステッパーという、その場で足踏み式のものが、おうちエクササイズでは主流のようですね？うおう詳しく知らんですみません…！

コレ、漕げるんですよ。

くるくる回るんですよ。

立ち漕ぎですよ。

そしてもちろん座ってても漕げるんですよ…！

やだ楽しい！！

インスタでは回ってるとこ動画でご覧になれます➡こちらをタップしてみてくださいね

ソファに座ってあしもとペダルまわすのを、

調子こいて年末1時間TV見ながらやってたら翌日筋肉痛になりました。

…どんだけ運動不足なの私よ。

今はお茶淹れる3分を、ごいごい立って踏んでおります。腕ぶんぶん振って肩甲骨動かすのです。

自転車だと上半身動きませんもんね、今のうちに腹筋体幹育てていって、春になったらビアンキさんに乗って桜ポタするんだ…。

まだ導入1週間くらいですが、お買い物でイオン歩いてるとき、あっすごい足裏ちゃんと踏めてる！という感覚になりましたうれしい！

そして関連あるのかないのか不明ですが12月にちょい増えた体重、減少傾向ですヤッター！（笑）

『運動で体重を落とす』というのはあまり現実的でないと思っておりますが

（アスリートの方だって体重どうにかするには食事でだと言うし）、

『動かないで食ってると太る』のは、

残念ながらめちゃめちゃ真理なんですよね…。

なにか健康的なことをひとつすると、つぎも健康的なことをしたくなるそうなので、

ごんごん踏んで健康的なサイクルにノセたいものでございます。たのしい。

アーッ雪かきのあとのプロテインはうまいッ！

…とかアホやらなきゃ、キーッてなっちゃう積雪ですね…やってもやっても降ってくる雪よ…。

雪かき、どうせやるならその前に、

5回くらいのスロースクワットを準備運動にいかがでしょうか。

スロースクワットのあとの数時間は、アフターバーン効果で脂肪燃焼が！🔥

っていうの、最近わりと知られてきたみたいですよね？

冬の秋田に、もっと広まってもいいんじゃないかと思います。冬は…運動不足だからさ…私もさ…。

やりかたはググってね、というのは情報元にアクセスしたほうが、画像とか監修とか間違いないと思うので、お手数ですがなにとぞ。

ちなみに私の情報元は石川善樹さんの『最後のダイエット』からです（なんという潔いタイトル）。

最近のほかの書籍でもちょくちょく見るなぁ、スロースクワット。こうして知見はあらたなスタンダードになっていくのね。

あと！

雪かきで（雪かきでなくても）、ぎっくり腰が…！ってなった方は、急性期（直後〜2・3日）に頼るべきは病院！！です！💦

急性腰痛症と言われるぎっくり腰、立派な（？）『炎症』でございます。

炎症部位を、触ったり押したりはアカンのです…。発熱時ダメ、感染症のときもダメ、とか、『禁忌』項目のひとつでございましてな…。

(『アンタ自分でなんとかしてたじゃん！』とツッコミをされましても、そりゃ自分のカラダだからでですね？ひとさまにできる行為ではないんですすみません！)

湿布渡されて終わり、だとしても、ホネとか関節とか筋肉とかに異常がなかったなら喜ばしいことです。

その検査と、お墨付きをもらいに病院に行くのだとお思いになって、整体はそのあと！でございますよ！

何事もなく、雪かき、乗り切りましょう…！

運転こわいよー（さいごに本音がだだ漏れです）。

音声メモというものを、初めて使ってみています。

一人の場所じゃないと、これやりづらいですね…！

話したことが、ほぼそのまんま文字に起こされるのはものすごく楽なんですが、

スマホに向かって話すっていうのがまず恥ずかしい！

あと周りに家族がいるとさらに恥ずかしい！！

ドアあけっぱなし、窓あけっぱなしのおうち自室ではできないことです。

ただ、慣れてしまえば、思考の整理にすごくいいかもしんない。

あと、しゃべってストレス解消するタイプの人！

あくまで周りに人がいない時という条件付きではありますが、

このやり方で日記が書けたらすごくいいなあー、やってみるかー、やってみた、わーできたー！

という日記でしたー。

めっちゃ本当になんでもない文章でしたね（笑）。

ご参考までに、Google キープというアプリを使っています。ダウンロードから5分で日記が書けるってどういうこと。

すごいよね、音声メモって検索したら、これが出てきて使い方まで解説されるんだもんね…。未来か…。