…というか、マイナス1kgをダイエットと言っていいのか…。

夏の不摂生を修正してるだけでは…？

いやそもそもの語源【生活様式】【生き方】がダイエットの意味だそうなので(ギリシア語)、ただしい？間違ってはない…のか…？？

そんなわけで、体重は、運動で減らそうと思うな、食事の内容だ！

というのを！

プロのトレーナーさんやアスリートの方がさんざん教えてくださってますので、それにのっとった結果！

おかげさまで、目標のマイナス【1kg】は早々に達成いたしました！

私これでもプロなんで！

そこでドヤっとしない！

そういうとこだぞ！

以下、和屋の、【やったこと】覚え書きでございますー。継続中ですー。

・プロテイン再開

水で、コップでつくれる、ストロベリー味。午前のおやつです。開店前に、グイっといってます。

食事で肉・野菜・きのこ食うのももちろん実行してますが、ビタミンミネラルプロテインについては、サプリ摂取も、なんというか安心のため。

…うん、再開……結構続けてたのに、やめちゃってたのね…こう…味に飽きるタイミングって急に来たりしませんか…？

………新味、ストロベリー美味しいッス！！

・間食はおつまみ系＋炭酸水

夜、寝る前のビールが元凶というのがわかりきってるので、そこは全面的にカット！

あと、いつの間にかのスナック系間食もナシ！

代わりに、炭酸水を再開しました。……これも再開……。『しなくなってた』ジブンのよきルールって、結構大きいんだな……。

そして、【これはアリ】の間食が、ナッツ・チーズ・ジャーキーの、ちょっとイイおつまみセットでございます！

オシゴトあと、しゅわしゅわ炭酸(無糖)におつまみをちょっぴり、というので、意外やわたくしの晩酌欲、ほどよく満たされました！

お高めの好いものを少しだけ食べる、という食べ方は、イマのダイエットではわりと常道だと思います。

というのを教えてくれるのが、わたなべぽんさんのダイエットマンガだったり、森拓郎さんの【食事10割でヤセる技術】だったりします(スゴいタイトルだよなぁ)。

参考図書、なぜか黄色い本が多いですね、私の選ぶダイエット関連。

何からはじめていいかわからん！というときに読み返すと、とても心強い本たちです。今回もとてもお世話になりました。いやなってます、継続中。

わたなべぽんさんのマンガは特に大好きです。ダイエットしたい女子、みんなコレ読めばいいのにと思う…マジで…。

以下、さくっとリスト。

・晩御飯の白米はナシか、ちょっとだけ

・スロースクワット(5回)(5セットではないです、たったの5回です)を朝と午後にやる

・睡眠時間7時間目標

・深呼吸(ドローイン)

あと。

地味に、(インナーとかで)【全身を鏡に映す】というのも、こう、現実を見ることになって、キきます…くっ……。

『ここのラインをもうちょっと』みたいな努力目標がハッキリします。ドMとか言うな。

カラダは、平均でできてるので、いい状態は継続してナンボです。

生活改善やる気モードのうちに、もうちょっと絞っておきたい体重体脂肪。

…わたし、涼しくなったら自転車に乗るんだ…。 (いらんフラグを立てないでいただきたい)

かわるのは、わりと、カンタン。

と、思っていたら、そうなりやすい、プラシーボだとしてもオトクじゃないですか？

秋に向けて、ちょっとカラダを整えたいなぁと、お思いのあなたのご相談、お待ちしておりますー。

いっしょに食事で2kgくらい減らしてみないー？