おはようございます…猛暑予報ですね…！

だ、大丈夫ですか、もう今日はおでかけしないで涼しいところで休んでたほうがよくないですか…？

（お店側の発言としてぶっちゃけすぎでは）

アホみたいな暑さにも負ケズ、ご来店の方に感謝をこめて、今日からこっそりミニ桃🍑のおみやげをご用意してみました。

ウチの畑直送の、川中島です。

ほんとひとくちサイズです！気持ちばかりのものでございますが！

…私、手がデカいんですよ…余計桃が小さく見える…。

片手で350缶2本持てるのは大きめの手ですよね…？

月火水、くらいで、差し上げたらなくなりそうなシークレットおみやげ。

もしよかったら、施術のあとのおたのしみにどうぞー。

ご予約はお電話でも、WEBからでも可能です。 おでかけの際は、くれぐれもご無理のないよう！

☆今週はご案内しやすくなっております☆

●web予約のエキテントップページはこちら(エキテンは、ワンタップでTELできる機能があります)

…というか、マイナス1kgをダイエットと言っていいのか…。

夏の不摂生を修正してるだけでは…？

いやそもそもの語源【生活様式】【生き方】がダイエットの意味だそうなので(ギリシア語)、ただしい？間違ってはない…のか…？？

そんなわけで、体重は、運動で減らそうと思うな、食事の内容だ！

というのを！

プロのトレーナーさんやアスリートの方がさんざん教えてくださってますので、それにのっとった結果！

おかげさまで、目標のマイナス【1kg】は早々に達成いたしました！

私これでもプロなんで！

そこでドヤっとしない！

そういうとこだぞ！

以下、和屋の、【やったこと】覚え書きでございますー。継続中ですー。

・プロテイン再開

水で、コップでつくれる、ストロベリー味。午前のおやつです。開店前に、グイっといってます。

食事で肉・野菜・きのこ食うのももちろん実行してますが、ビタミンミネラルプロテインについては、サプリ摂取も、なんというか安心のため。

…うん、再開……結構続けてたのに、やめちゃってたのね…こう…味に飽きるタイミングって急に来たりしませんか…？

………新味、ストロベリー美味しいッス！！

・間食はおつまみ系＋炭酸水

夜、寝る前のビールが元凶というのがわかりきってるので、そこは全面的にカット！

あと、いつの間にかのスナック系間食もナシ！

代わりに、炭酸水を再開しました。……これも再開……。『しなくなってた』ジブンのよきルールって、結構大きいんだな……。

そして、【これはアリ】の間食が、ナッツ・チーズ・ジャーキーの、ちょっとイイおつまみセットでございます！

オシゴトあと、しゅわしゅわ炭酸(無糖)におつまみをちょっぴり、というので、意外やわたくしの晩酌欲、ほどよく満たされました！

お高めの好いものを少しだけ食べる、という食べ方は、イマのダイエットではわりと常道だと思います。

というのを教えてくれるのが、わたなべぽんさんのダイエットマンガだったり、森拓郎さんの【食事10割でヤセる技術】だったりします(スゴいタイトルだよなぁ)。

参考図書、なぜか黄色い本が多いですね、私の選ぶダイエット関連。

何からはじめていいかわからん！というときに読み返すと、とても心強い本たちです。今回もとてもお世話になりました。いやなってます、継続中。

わたなべぽんさんのマンガは特に大好きです。ダイエットしたい女子、みんなコレ読めばいいのにと思う…マジで…。

以下、さくっとリスト。

・晩御飯の白米はナシか、ちょっとだけ

・スロースクワット(5回)(5セットではないです、たったの5回です)を朝と午後にやる

・睡眠時間7時間目標

・深呼吸(ドローイン)

あと。

地味に、(インナーとかで)【全身を鏡に映す】というのも、こう、現実を見ることになって、キきます…くっ……。

『ここのラインをもうちょっと』みたいな努力目標がハッキリします。ドMとか言うな。

カラダは、平均でできてるので、いい状態は継続してナンボです。

生活改善やる気モードのうちに、もうちょっと絞っておきたい体重体脂肪。

…わたし、涼しくなったら自転車に乗るんだ…。 (いらんフラグを立てないでいただきたい)

かわるのは、わりと、カンタン。

と、思っていたら、そうなりやすい、プラシーボだとしてもオトクじゃないですか？

秋に向けて、ちょっとカラダを整えたいなぁと、お思いのあなたのご相談、お待ちしておりますー。

いっしょに食事で2kgくらい減らしてみないー？

お盆に毎晩ビール1本生活をしていたツケが、体重1㎏増量というカタチであらわれてしまいました和屋44歳でございます。

……代謝ー！！28歳頃をピークに、落ちるばかりの代謝ー！！

代謝が落ちるということは、おなじ食生活・おなじ運動量をしていたら【年々太る】という、オソロシイ現象がアタリマエになるのですね……。

実感した、めっちゃ実感した……。

さて、危機感は学習の母。そんな言葉はない？いいんですー！

頼もしいタイトルの、参考図書の復習を、久方ぶりにしてみました。【最後のダイエット】。なんと心強い。

ノート取るのは覚え書きのためです…メモ魔…。

シミュレーター判断によると、わたくしは1日に300kcalほど節制していくと、1ヶ月で戻せる計算になるようです。

晩ご飯の白米をカットしてみる…これ、以前は当たり前にやってたなぁ…いつからまた食べるようになったんだっけ…。

あと、スロースクワットとか、『いつのまにか』『やらなくなった』イロイロがいっぱいで……あああそりゃ増えるよねぇぇぇ体重……！

さあ、ベスト体重＆よき習慣にもどすまで、1ヶ月チャレンジ、はじめまっせー。

…増えるのは1週間、減らすのは1ヶ月…とほほ。

どなたか、ご一緒に、チャレンジやってみませんかー！ 念のため、体重と体型は、別物！ (と、主張する美容整体師でした)

感染防止、アンド熱中症対策として、おひとりさま1本プレゼントしております【お水のペットボトル】。

かわいいラベルの310mlに加えて、クールなラベルレスの410mlが新加入いたしました！

ペットボトル本体に、エンボス加工で模様が入っているのです。

ふおおおカッコイイ……！ってなって即行ポチりましたありがとうアスクルさん！

箱売りだからできるみたいですね、ラベルレス。原材料表示とか、しなきゃいけないアレで。

環境に配慮…というより、デザインカッコイイ一発で、てのもアリとしていただけますと幸いです。

あっ、1時間以上の施術コースのあなたには、2本目も無料でプレゼントできますよー。

常温でも、冷蔵でも、お好みのほうでどうぞー。……あっついですからねぇ……。

・交通系(suicaなど)

・iD

・クイックペイ

などが、あらたに和屋のお支払い方法の仲間入りをいたしました！

心底残念ですが、WAONはまだです…いつか対応してくれると信じてるわSquareさん…！

そして、残念なことがもうひとつ、和屋ではチャージはできません。

使いたい電子マネーがお決まりのときは、あらかじめコンビニでチャージしてきてくださいませねー。

●クレジット使えます

●電子マネーが使えるようになりました　←new！

●pay系のお取り扱いはありません、ごめんなさい　

……LINE公式アカウントでアンケートしようかな、みなさまpayって使ってるの……？(私は使ったことないよー…)